อาหารอะไรบ้างที่คุณสามารถนำขึ้นเครื่องบินได้? 7 สุดยอดของว่างสำหรับพกขึ้นเครื่อง

อาหารอะไรบ้างที่คุณสามารถนำขึ้นเครื่องบินได้? 7 สุดยอดของว่างสำหรับพกขึ้นเครื่อง

การเดินทางทางอากาศอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย แถมยังมีราคาแพงอีกด้วย กว่าจะผ่านด่านตรวจรักษาความปลอดภัย คุณอาจจะมีเวลาเหลือแค่คว้าแซนด์วิชสำเร็จรูปคุณภาพต่ำราคา 720 บาท ซึ่งทำให้คุณเสียเงินไปเปล่าๆ การกินอาหารที่มีอยู่บนเครื่องบินก็ไม่ได้ดีไปกว่ากัน ไม่ว่าคุณจะได้อาหารที่ไม่น่าพอใจนัก ต้องจ่ายเงินเพิ่มสำหรับกล่องของว่างเล็กๆ น้อยๆ หรือลงเอยด้วยมันฝรั่งทอดกระป๋อง

ทางออกหนึ่งคือการเตรียมของว่างติดตัวไปในวันเดินทาง ไม่เพียงแต่จะช่วยประหยัดเงินของคุณเท่านั้น (ใครอยากจะเสียงบประมาณวันหยุดไปกับร้านอาหารในสนามบินกันล่ะ?) แต่ยังรับประกันว่าคุณจะได้กินสิ่งที่คุณชอบจริงๆ และในขณะที่คุณสามารถหยิบมันฝรั่งทอดถุงใหญ่ไปกินบนความสูง 30,000 ฟุตได้ ของว่างที่นักโภชนาการแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังงานจนกว่าจะถึงจุดหมายปลายทาง

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถนำอะไรขึ้นเครื่องบินก็ได้ นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง

TSA จะอนุญาตหรือไม่?

ใครก็ตามที่เคยต้องทิ้งลาเต้ราคา 288 บาท หรือครีมกันแดดขวดใหม่เอี่ยมที่จุดตรวจรักษาความปลอดภัย จะรู้ดีว่า TSA เข้มงวดกับกฎของเหลว 3-1-1 ซึ่งใช้กับสเปรย์ เจล ครีม ขี้ผึ้ง และ (คุณเดาถูกแล้ว) อาหารใดๆ ที่ถือว่าเป็นเนื้อครีม

"ซึ่งรวมถึงโยเกิร์ตและคอทเทจชีสด้วย" นักโภชนาการ Amy Davis กล่าวเสริม เนยถั่วและเนยเมล็ดพืชก็อยู่ภายใต้กฎ 100 มิลลิลิตรนี้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณจะนำขึ้นเครื่องบิน ควรอยู่ในซองเล็กที่ปิดผนึกเป็นรายบุคคล เช่น ซองจาก Justin's หรือถ้วยพร้อมทานของ SunButter

อาหารอื่นๆ ที่อยู่ภายใต้ข้อจำกัด 100 มิลลิลิตรของ TSA ได้แก่:

• แยมหรือเยลลี่
• น้ำผึ้ง
• น้ำมัน
• ครีมชีส
• ซุป
• สมูทตี้

และคำเตือนสำหรับผู้ที่คลั่งไคล้สุขภาพและต้องการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบนเที่ยวบิน: อาหารเสริมชนิดผง เช่น โปรตีน คอลลาเจนเปปไทด์ ไฟเบอร์ หรือผักใบเขียว จะถูกตรวจสอบอย่างเข้มงวดหากบรรจุแบบหลวมๆ ในภาชนะ (เช่น ถุงซิปล็อก) "ผงต่างๆ อาจก่อให้เกิดความวุ่นวายที่จุดตรวจรักษาความปลอดภัยได้ เนื่องจาก TSA จะต้องนำไปตรวจ" Davis กล่าว เธอแนะนำให้บรรจุในซองที่ปิดผนึกและติดฉลากชัดเจนเป็นรายบุคคล ซึ่งจะไม่ถูกตรวจสอบที่ด่านรักษาความปลอดภัย

เป็นมิตรต่อการเดินทางโดยเครื่องบินหรือไม่?

แต่เพียงเพราะคุณสามารถนำบางสิ่งขึ้นเครื่องบินได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำเสมอไป หากการเป็นเพื่อนร่วมที่นั่งที่ดีมีความสำคัญต่อคุณ ให้พิจารณาของว่างที่จะไม่สร้างความรำคาญให้กับผู้ที่นั่งใกล้คุณ มันเลอะเทอะหรือไม่? มีกลิ่นแรงหรือไม่? อาจเป็นอันตรายหรือไม่?

ในขณะที่ถั่วลิสงมีความเกี่ยวข้องกับของว่างบนเครื่องบินมานานแล้ว แต่ปัจจุบันไม่ใช่เช่นนั้นอีกต่อไป เนื่องจากมีความกังวลเกี่ยวกับอาการแพ้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วที่จะอยู่บนเครื่องบินลำเดียวกันกับผู้โดยสารคนอื่นที่กำลังกินถั่วห่างออกไปหลายแถว แต่เป็นไปได้ที่ลูกเรือของคุณจะขอให้คุณไม่เปิดสิ่งของใดๆ ที่มีถั่วด้วยความระมัดระวัง (สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันหลังจากที่ฉันซื้อแครกเกอร์เนยถั่วสำหรับเที่ยวบินไปลอนดอน) คุณยังสามารถถามเพื่อนร่วมที่นั่งของคุณได้ว่าพวกเขามีอาการแพ้ถั่วหรือไม่ หรือรู้สึกไม่สบายใจที่คุณจะหยิบ เช่น เทรลมิกซ์ หรือแซนด์วิชเนยถั่วเยลลี่ออกมาทาน

ของว่างที่มีกลิ่นฉุนก็อาจทำให้เพื่อนร่วมทางของคุณไม่พอใจได้เช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีกฎตายตัว แต่ให้พิจารณาหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น ชีสที่มีกลิ่นแรง ไข่ต้ม เครื่องเทศที่มีกลิ่นแรง หรืออาหารที่มีปลา เช่น ทูน่ากระป๋อง ซึ่งอาจทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเคยบอกกับ Delish ว่า ถั่วคอร์นรสต่างๆ เป็นสิ่งที่ลูกเรือเกลียดเป็นพิเศษเนื่องจากมีกลิ่นแรง

มันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

สุดท้ายนี้ ให้พิจารณาว่าคุณจะต้องรอนานแค่ไหนกว่าจะได้ทานอาหารที่คุณต้องการจริงๆ ซึ่งรวมถึงเวลาเดินทางไปสนามบิน เวลาที่คุณอยู่ในอาคารผู้โดยสาร และเวลาที่คุณพร้อมที่จะทานอาหารจริงๆ อาหารที่เน่าเสียง่ายควรอยู่นอกตู้เย็นได้เพียงสองชั่วโมง ก่อนที่จะเสี่ยงต่อการเข้าสู่เขตอันตรายด้านอุณหภูมิระหว่าง 4 ถึง 60 องศาเซลเซียส ซึ่งอาหารอาจเติบโตแบคทีเรียที่ทำให้เราป่วยได้

คุณสามารถยืดอายุของว่างในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องได้โดยนำเจลเย็นไปด้วยเพื่อรักษาความเย็น อย่างไรก็ตาม TSA กำหนดว่าเจลเย็นเหล่านี้จะต้องแข็งตัว (ไม่ใช่เหลวหรือเป็นน้ำแข็งไส) เมื่อผ่านด่านรักษาความปลอดภัย

แล้วคุณควรนำอะไรขึ้นเครื่องบิน?

นักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าของว่างบนเครื่องบินของคุณควรให้พลังงานและทำให้อิ่มท้อง แต่ไม่หนักจนเกินไป การผสมผสานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันอย่างสมดุลนั้นเหมาะสมที่สุด คุณยังต้องการของว่างที่พกพาสะดวก เตรียมล่วงหน้าได้ง่าย และทานง่ายบนที่นั่งหรือโต๊ะวางถาดของคุณ (พิจารณาเช็ดทำความสะอาดด้วยสเปรย์ฆ่าเชื้อก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรค)

อะไรบ้างที่เข้าข่าย? ลองพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้:

• หยิบโยเกิร์ตแบบซอง: นักโภชนาการ Amanda Blechman ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการและวิทยาศาสตร์ของ Danone North America แนะนำให้พกสมูทตี้และโยเกิร์ตที่เป็นมิตรต่อ TSA ซึ่งมีปริมาณต่ำกว่า 100 มิลลิลิตร ตัวอย่างเช่น Oikos Pro Shots มาในบรรจุภัณฑ์ขนาด 92 มิลลิลิตร และอัดแน่นไปด้วยโปรตีน 10 กรัมและวิตามินบี การแช่แข็งสิ่งเหล่านี้ก่อนใส่ลงในกระเป๋าของคุณ (หรือจะให้ดีกว่านั้นคือถุงซิปล็อกขนาดควอร์ตที่คุณจะต้องนำผ่านด่านรักษาความปลอดภัย) จะช่วยให้เย็นได้นานขึ้น
• สร้างกล่องชาร์คูเทอรีของคุณเอง: Blechman ยังชอบทำกล่องชาร์คูเทอรีเองก่อนไปสนามบิน เพราะเป็น "วิธีที่ดีในการรวมสารอาหารต่างๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้ของว่างของคุณรู้สึกอิ่มและน่าพอใจมากขึ้น" เธอแนะนำให้หั่นผักและผลไม้สำหรับวิตามินและแร่ธาตุ ชีสสำหรับโปรตีนและแคลเซียม มะกอกดำไร้เมล็ดสำหรับไขมันดี และแครกเกอร์โฮลเกรนเพื่อเพิ่มใยอาหาร
• เลือกฮูมุสหรือกัวคาโมเล: ฮูมุสและกัวคาโมเลแบบซองเดี่ยว (ต่ำกว่า 100 มิลลิลิตร) เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มใยอาหารให้กับของว่างบนเครื่องบินของคุณ Blechman กล่าว คุณสามารถทานคู่กับแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด หรือผัก
• ทานผัก: Davis ชอบแครอทแท่ง Bolthouse Fresh ซึ่งมาพร้อมกับผงปรุงรสในรสชาติต่างๆ เช่น ดิลล์และซีสตี้แรนช์ คุณยังสามารถหั่นแตงกวา เซเลอรี่ หรือพริกหวาน ซึ่งช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นในอากาศได้
• ลองทานแท่งเนื้อ: ต้องการแหล่งโปรตีนที่รวดเร็วและเก็บรักษาได้นานสำหรับเที่ยวบินระยะไกลหรือไม่? "โปรตีนที่ฉันชอบคือแท่งเนื้อ Chomps" Davis กล่าวถึงแบรนด์เนื้ออบแห้ง ซึ่งมีโปรตีน 10 ถึง 12 กรัมต่อแท่ง "พกพาสะดวกมาก"
• นำถั่วอบติดตัวไปด้วย: Blechman แนะนำถั่วอบหรือเอดามาเมะ ซึ่งมีทั้งใยอาหารและโปรตีน เธอแนะนำให้อบถั่วชิกพีกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเครื่องปรุงที่คุณชื่นชอบ เช่น พริกป่นหรือเครื่องปรุงรสเอเวอรี่ธิงเบเกิล
• คิดใหม่เรื่องเนยถั่ว: ในขณะที่เนยถั่วแบบซองเดี่ยวอาจเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีไขมันดีและโปรตีน แต่อาการแพ้อาจทำให้คุณไม่สามารถเปิดทานบนเครื่องบินได้ Davis แนะนำให้พิจารณาเนยเมล็ดทานตะวันแบบซองเดี่ยวแทน ซึ่งเป็นมิตรต่อผู้แพ้และมีโปรตีนและไขมัน (เมล็ดทานตะวันแบบแกะเปลือกแล้วก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน!)

สาระความรู้จากเว็บ

https://www.yahoo.com/shopping/deals/article/best-amazon-deals-this-weekend-i-browsed-thousands-of-sales-and-found-savings-of-up-to-80-160113689.html