การออกไปข้างนอกในวันที่ฝนตกนั้นดีต่อคุณ — จริงๆ นะ

การออกไปข้างนอกในวันที่ฝนตกนั้นดีต่อคุณ — จริงๆ นะ

ตามสุภาษิตเก่าแก่ที่ว่า "ฝนในเดือนเมษายนนำมาซึ่งดอกไม้ในเดือนพฤษภาคม" แม้ว่าจะเป็นความจริง แต่ก็อาจยากที่จะไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือกระทั่งรู้สึกหวาดกลัวเมื่อฝนในฤดูใบไม้ผลิมาเยือน บ่อยครั้งที่ฝนถูกมองในแง่ลบ ทำให้ผู้คนหลบหนีเข้าบ้านทันทีที่เห็นเค้าลางของฝนพรำ แต่การก้าวออกไปข้างนอกในช่วงที่ฝนตกกลับสามารถเป็นประสบการณ์ที่เชิงบวกและเสริมสร้างทั้งร่างกายและอารมณ์ของคุณได้

สภาพอากาศฝนยังมอบประสบการณ์กลางแจ้งที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวมากขึ้น สวนสาธารณะ เส้นทางเดิน และแม้แต่ถนนในเมืองมักจะคนน้อยลงเมื่อฝนตก ซึ่งเปิดโอกาสให้คุณได้เชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างสงบและเงียบเชียบ ความสันโดษนี้ส่งเสริมการมีสติและความใคร่ครวญ ช่วยให้คุณเติมพลังทางจิตใจในขณะที่เพลิดเพลินกับความงามของทิวทัศน์ที่ชุ่มฉ่ำไปด้วยสายฝน

แต่มันไม่ได้เป็นเพียงแค่การชื่นชมทิวทัศน์เท่านั้น: มีประโยชน์ที่จับต้องได้บางอย่างที่ทำให้การก้าวออกไปในสายฝนคุ้มค่า ตั้งแต่การได้รับอากาศที่สะอาดขึ้นไปจนถึงการคลายความเครียด นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณควรโอบรับ แทนที่จะหลีกเลี่ยงสายฝน — พร้อมทั้งวิธีเตรียมตัวสำหรับการผจญภัยในวันที่ฝนตก

สูดอากาศที่สะอาดกว่า

ฝนทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกอากาศตามธรรมชาติ โดยการกำจัดฝุ่น ละอองเกสร และอนุภาคอื่นๆ ที่อยู่ในอากาศ ผลลัพธ์คืออากาศที่สดชื่นและหายใจได้ง่ายขึ้น บรรยากาศที่สะอาดกว่านี้สามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจชั่วคราวสำหรับผู้ที่อาศัยในเมืองที่สัมผัสกับมลพิษ รวมถึงผู้ที่มีอาการแพ้ละอองเกสร

คลายความเครียด

เสียงเม็ดฝนที่สม่ำเสมอและกลิ่นดินที่ฝนสร้างขึ้น ซึ่งเรียกว่า "เพทริคอร์" มีผลทำให้จิตใจสงบลง เสียงฝนเป็นรูปแบบหนึ่งของ "เสียงสีชมพู" ที่สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล พร้อมทั้งส่งเสริมความผ่อนคลาย การสูดดมไอออนประจุลบ ซึ่งถูกปล่อยออกมาในอากาศโดยน้ำฝน ยังช่วยเสริมสร้างอารมณ์ แม้ว่าผลการวิจัยจะยังไม่ชัดเจนนัก แต่ไอออนเหล่านี้อาจมีศักยภาพในการเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง

ออกกำลังกายโดยไม่ร้อนเกินไป

การเดินหรือออกกำลังกายในสายฝนสามารถกระตุ้นความสดชื่นได้ (และยังช่วยไม่ให้คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่บนโซฟา) อุณหภูมิที่เย็นลงระหว่างฝนตกช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่ร้อนเกินไป นอกจากนี้ การเดินบนพื้นผิวที่เปียกยังกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยทรงตัวของร่างกายมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสมดุลและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เพียงแต่ต้องระมัดระวังพื้นผิวที่อาจลื่น และใช้เวลาอย่างระมัดระวัง

สัมผัสความรู้สึกสนุกสนานและน่าทึ่ง

จำได้ไหมว่าตอนเด็กๆ เคยกระโดดลงไปในแอ่งน้ำหรือไม่? การกลับไปเชื่อมต่อกับความสุขง่ายๆ นี้ รวมถึงการมองเห็นรุ้งกินน้ำ สามารถจุดประกายความรู้สึกสนุกสนาน ความมหัศจรรย์ และความน่าทึ่ง ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ประสบการณ์ที่น่าทึ่งมักจะกระตุ้นการหลั่งออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความไว้วางใจและการผูกพัน ซึ่งจะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ลดความเครียด และส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยง ดังนั้น ก้าวออกไปข้างนอก หายใจลึกๆ กระโดดลงไปในแอ่งน้ำ หรือเพียงแค่เดินผ่านสายฝนที่สดชื่นของธรรมชาติ — คุณอาจพบว่าตัวเองมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยเหตุนี้

จะใส่อะไรในวันที่ฝนตก

ด้วยการเตรียมตัวที่เหมาะสม เช่น การสวมใส่เสื้อผ้าที่ถูกต้องและพกร่มไปด้วย คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่วันที่ฝนตกมีให้ โดยไม่ต้องเปียกปอน นี่คือไอเท็มโปรดบางส่วนของฉันที่ใส่เมื่อใช้เวลาอยู่กลางสายฝน:

• สวมเสื้อกันฝน: นี่คือปราการด่านแรกของคุณในการต่อสู้กับสภาพอากาศเปียกชื้น และจะช่วยให้คุณแห้งสบาย ฉันแนะนำแบรนด์ Rain Raps และ Free Country ซึ่งมีตัวเลือกน้ำหนักเบา (และพับเก็บได้)
• สวมเสื้อผ้าเป็นชั้นๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น: เสื้อตัวในหรือเสื้อสเวตเตอร์ที่ทำจากขนแกะเมอริโนหรือวัสดุสังเคราะห์เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมันยังคงให้ความอบอุ่นได้แม้จะเปียกชื้น แบรนด์ที่ฉันใช้และแนะนำมากที่สุดคือ Royal Robbins และ Krimson Klover
• สวมรองเท้าบูทกันฝน: การทำให้เท้าของคุณแห้งในวันที่ฝนตกเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันทำให้การเดินสบายขึ้นและช่วยป้องกันการเสียดสีที่อาจนำไปสู่ตุ่มพอง ฉันชอบแบรนด์ Hunter และ Merrell (หยิบถุงเท้าขนแกะเมอริโนที่ระบายความชื้นได้ดีสักคู่ด้วย เช่น ของ Smartwool)
• ดังนั้น ครั้งต่อไปที่มีฝนในฤดูใบไม้ผลิ เพียงจำไว้ว่า: ฝนไม่ใช่สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง มันคือสิ่งที่ควรโอบรับ ตั้งแต่ประโยชน์ของมัน เช่น อากาศที่สะอาดขึ้นและการเดินที่เผาผลาญแคลอรี่ ไปจนถึงข้อดีต่อสุขภาพจิต เช่น การคลายความเครียด เวลาที่ใช้กลางแจ้งในช่วงที่ฝนตกเป็นการลงทุนเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาระความรู้จาก

https://www.yahoo.com/lifestyle/going-outside-rainy-day-good-090059025.html