การล้างพิษด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา: ข้อมูลพื้นฐาน
การล้างพิษด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมา: ข้อมูลพื้นฐาน
การล้างพิษตามสูตรของฉันเน้นเพียงแค่ สี่สิ่ง เท่านั้น ฉันใช้คำว่า "เพียงแค่" สี่สิ่ง เพื่อแสดงให้เห็นว่ามันทำได้ง่ายแค่ไหน แต่อย่าหลงกล สี่สิ่งนี้มีศักยภาพที่จะสร้างผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ระดับพลังงาน และรอบเอวของคุณ
ในช่วงแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งอาหารทั้งสี่ประเภทนี้ แต่ฉันสัญญาว่าจะทำให้มันสมจริงและจัดการได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ ผลตอบแทนก็คุ้มค่ามากๆ และจำไว้ว่า...เราทุกคนอยู่ด้วยกันในเรื่องนี้!
สิ่งที่ควรทราบ:
- อาหารบางชนิดอาจอยู่ในมากกว่าหนึ่งหมวดหมู่ อย่างไรก็ตาม เพื่อความเรียบง่าย ฉันได้จัดรายการอาหารไว้ภายใต้หมวดหมู่เดียวเท่านั้น
- ขนมหวานและอาหารว่างยอดนิยมหลายชนิดทำจากแป้งขาวและน้ำตาลมากเกินไป ดังนั้นจึงไม่อยู่ในรายการอาหาร ให้ซื้อหรือเตรียมทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดและผลไม้ นอกจากนี้ ให้มองหาผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- ผลิตภัณฑ์ "ไดเอท" หรือสิ่งใดก็ตามที่มีสารให้ความหวานที่ไม่ให้พลังงานนั้นไม่อนุญาต ทำไม? แผนนี้เกี่ยวกับการล้างรสชาติของเราและเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายโดยไม่ถูกครอบงำด้วยรสหวานหรือเค็มจัดจ้าน
- หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก ให้ใส่ใจกับปริมาณอาหาร ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการขัดสี (ข้าวกล้องเทียบกับข้าวขาว) แต่ก็ยังมีปริมาณแคลอรี่เท่ากัน ดังนั้นการจำกัดขนาดหน่วยบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- ทำให้การล้างพิษนี้เป็นของคุณเอง กฎเหล่านี้ไม่ได้ตายตัวและสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ หากคุณพลาดไปในมื้อใดมื้อหนึ่ง อย่าท้อแท้และยอมแพ้โดยสิ้นเชิง ปล่อยมันไปและแน่ใจว่าจะกลับเข้าสู่เส้นทางเดิมในการรับประทานอาหารครั้งต่อไป ท้ายที่สุด เป้าหมายคือการกินดีขึ้นในปี 2025!
ขอให้ปีใหม่นี้เต็มไปด้วยสุขภาพที่ดีและพลังงานไร้ขีดจำกัด!
ต่อไป เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงขณะปฏิบัติตามแผน และดูว่ามันมีลักษณะอย่างไรในแผนเมนูตัวอย่างสามวัน:
แปลจาก https://joybauer.com/weight-loss/the-ultimate-diet-cleanse-the-basics/
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้