ปวดหัวไมเกรน: สาเหตุและวิธีบรรเทา

ปวดหัวไมเกรน: สาเหตุและวิธีบรรเทา

ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรน หรือเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่ออาการเริ่มขึ้น สิ่งที่เรารู้คือชาวอเมริกัน 1 ใน 10 คนเคยมีอาการปวดหัวไมเกรนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และตัวกระตุ้นทางสรีรวิทยา (ที่พบบ่อยที่สุดคืออาหาร ความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน) และอาการต่างๆ จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการระบุตัวกระตุ้นเฉพาะของคุณ เพื่อที่คุณจะได้พยายามหลีกเลี่ยง

ไมเกรน: มันคืออะไรกันแน่?

ชาวอเมริกัน 1 ใน 10 คนเคยมีอาการปวดหัวไมเกรนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง บางคนมีออร่านำมาก่อนอาการปวด – โดยทั่วไปคือประสบการณ์ทางสายตาที่ผิดปกติ เช่น จุดบอด การบิดเบือน เส้นหยักวิ่งผ่านลานสายตา แสงระยิบระยับหรือแสงวาบ หรือการรับรู้สีหรือความลึกที่เพิ่มขึ้น ก่อนเกิดไมเกรน บางคนรายงานความรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มตามแขนหรือขา พูดลำบาก กระหายน้ำมาก ง่วงนอน อยากอาหาร หรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงโดยไม่มีสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกซึมเศร้าและหงุดหงิด

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ไม่มีสัญญาณเตือนก่อนที่อาการปวดจะเริ่มขึ้น อาการปวดหัวไมเกรนมักจะเริ่มต้นที่ข้างเดียว แต่บ่อยครั้งที่ลุกลามและครอบคลุมไปอีกซีกหนึ่งด้วย ในระหว่างที่มีอาการ ผู้ป่วยไมเกรนส่วนใหญ่จะไวต่อแสงและเสียงมาก และบางคนอาจอาเจียนหรือรู้สึกคลื่นไส้ ไมเกรนอาจเกิดขึ้นเพียงปีละครั้งหรือสองครั้ง หลายครั้งต่อเดือน หรือบ่อยกว่านั้นมาก

ตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อย

ไมเกรนถูกกระตุ้นโดยปัจจัยบางอย่าง ซึ่งหลายอย่างได้รับการระบุและศึกษาแล้ว – แต่สิ่งที่กระตุ้นอาการปวดหัวของคนคนหนึ่งอาจไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลย ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• อาหารบางชนิด: อาหารในชีวิตประจำวันหลายชนิด เช่น ช็อกโกแลต ชีส และไวน์แดง เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญมาก
• ความเครียด: เมื่อเราเครียด ร่างกายของเราจะตอบสนองทางร่างกาย: กล้ามเนื้อตึงและฮอร์โมนสูงขึ้น ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา 2 อย่างที่สามารถนำไปสู่ไมเกรนได้
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: เนื่องจากเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่มีศักยภาพ ผู้หญิงจึงมีโอกาสเกิดไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า ในความเป็นจริง มีไมเกรนชนิดย่อยที่เรียกว่า ไมเกรนจากประจำเดือน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หนึ่งหรือสองวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนของผู้หญิง และในช่วงวันแรกหรือสองวันแรกของการมีประจำเดือน ผู้หญิงที่มีตัวกระตุ้นจากฮอร์โมนสามารถสบายใจได้ว่าไมเกรนจากประจำเดือนหลายกรณีจะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากวัยหมดประจำเดือน
• สิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสที่รุนแรง: แสงจ้า เสียงดัง และกลิ่นแรง เช่น สารเคมีทำความสะอาด ควันบุหรี่ หัวหอมดิบ เทียนหอม และน้ำหอม สามารถกระตุ้นไมเกรนได้
• การออกแรงทางร่างกายหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหัน: การเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ การสลับกะทำงาน หรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากกิจวัตรประจำวันปกติที่รบกวนหรือเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของร่างกาย
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม: บางคนเป็นไมเกรนเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในชั้นบรรยากาศ: พายุฝนฟ้าคะนองกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงระดับความสูงหรือความกดอากาศอย่างกะทันหัน พายุลม การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล แม้แต่ระดับละอองเกสรที่เพิ่มขึ้น คนอื่นๆ ไวต่อการเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงหรือการเดินทางข้ามเขตเวลา
• ยา: ระวังเป็นพิเศษกับยาแก้แพ้ ยาลดน้ำมูก ยาลดความดันโลหิต ยาคุมกำเนิด ยาฮอร์โมนทดแทน และยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ที่น่าสนใจคือ ไมเกรนยังสามารถถูกกระตุ้นได้หากคุณหยุดใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาแก้ปวดที่ซื้อได้เอง (เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟน) ที่ร่างกายของคุณคุ้นเคย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "rebound"

นักประสาทวิทยาบางคนเชื่อว่าแต่ละคนมีระดับความทนทานต่อตัวกระตุ้นที่แตกต่างกัน และเมื่อเกินขีดจำกัดนั้นแล้ว ไมเกรนก็จะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้ หากคุณมีความไวสูงมาก ตัวกระตุ้นที่ไม่รุนแรงเพียงอย่างเดียวก็อาจเพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ แต่ถ้าคุณมีความทนทานมากกว่า อาจต้องมีตัวกระตุ้นสองหรือสามอย่างเกิดขึ้นติดต่อกันอย่างใกล้ชิดเพื่อผลักดันให้คุณเกินขีดจำกัดนั้น (ดังนั้นคุณอาจจะสบายดีถ้าคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นแรง แต่ถ้าคุณทำความสะอาดแล้วเกิดพายุฝนฟ้าคะนอง การรวมกันของตัวกระตุ้นเหล่านั้นอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณปวดหัวอย่างรุนแรงได้) นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญอย่างยิ่งที่จะพยายามกำจัดตัวกระตุ้น "ที่ควบคุมได้" ที่เป็นไปได้ออกจากชีวิตของคุณให้มากที่สุด