8 อาหารที่ทำลายฟันของคุณ ตามคำแนะนำของทันตแพทย์

 8 อาหารที่ทำลายฟันของคุณ ตามคำแนะนำของทันตแพทย์

คุณซื้อแปรงสีฟันไฟฟ้า คุณใช้ไหมขัดฟัน แต่คุณกำลังกินสิ่งที่รู้กันว่าทำลายฟันของคุณหรือไม่ – หรือแย่กว่านั้น คุณกำลังมองหานัดหมายทำฟันฉุกเฉินอยู่หรือเปล่า?

"อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพฟัน ทำให้เกิดความเสียหาย คราบสี ฟันผุ ฯลฯ" ดร. Erin Fraundorf ทันตแพทย์ที่ Boca Orthodontic and Whitening Studio ในรัฐมิสซูรี บอกกับ Yahoo Life

ตามความเห็นของ Fraundorf หลักการทั่วไปที่ดีคือ หากสิ่งใดสามารถทำให้เสื้อยืดสีขาวเป็นคราบได้ สิ่งนั้นก็สามารถทำให้ฟันของคุณเป็นคราบได้เช่นกัน "สิ่งต่างๆ เช่น กาแฟ ชา ไวน์แดง โซดา เครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา มะเขือเทศ แกง และเบอร์รี มีเม็ดสีที่เกาะติดกับเคลือบฟันของคุณและทิ้งคราบไว้บนพื้นผิว" เธอกล่าว

ดร. Amy Sliwa Lies ทันตแพทย์เจ้าของ FiveSix Family Dental ในรัฐอิลลินอยส์ กล่าวเสริมว่า สิ่งใดก็ตามที่มีค่า pH สูงหรือต่ำกว่าค่ากลางสามารถทำลายเคลือบฟันได้ "อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเป็นอาหารของแบคทีเรียในปากของคุณได้ แบคทีเรียจะผลิตกรดที่สามารถทำลายเคลือบฟันของคุณได้" เธอกล่าว

นอกจากนี้ ยังมีผู้ร้ายทั่วไปบางรายที่สามารถสร้างความเสียหายให้กับฟันของคุณได้อย่างมาก – และทำให้ทันตแพทย์ของคุณงานยุ่งมาก นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมของเราต้องการให้คุณระวัง

ลูกอมเหนียวที่มีน้ำตาล

คาราเมล หมีเยลลี่ ทูทซีโรล และซาวร์แพตช์คิดส์อร่อย แต่ก็สามารถติดฟันและเป็นอาหารของแบคทีเรีย ซึ่งจะผลิตกรดที่นำไปสู่ฟันผุ "ลูกอมเหนียวเป็นอันตรายเป็นพิเศษเพราะมันเกาะติดกับบริเวณที่เข้าถึงยาก ทำให้แปรงสีฟันของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง" Fraundorf กล่าว

Lies กล่าวเสริมว่า "แบบไม่มีน้ำตาลของที่กล่าวมาข้างต้นดีกว่า แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่" การจำกัดการบริโภคขนมเหล่านี้และการบ้วนปากหรือแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานสามารถลดความเสียหายได้

ลูกอมแข็ง

ลูกอม Jawbreaker เปปเปอร์มินต์ และลูกอมกรุบกรอบอื่นๆ ที่คล้ายกัน ทำให้ฟันสัมผัสกับน้ำตาลเป็นเวลานาน และทำให้ฟันของคุณเสี่ยงต่อการบิ่นเมื่อกัด "หลีกเลี่ยงการบริโภคบ่อยๆ และอย่ากัดลงไป" Fraundorf กล่าว

แครกเกอร์

แครกเกอร์ เช่น เกลือแครกเกอร์และ Goldfish มีอันตรายอย่างไร? ของว่างที่มีแป้งเหล่านี้แบคทีเรียสามารถย่อยสลายเป็นน้ำตาลได้ง่าย ดังที่ทันตแพทย์ ดร. Mark Burhenne เตือนในโพสต์ Instagram ล่าสุด "Goldfish สร้างเนื้อเหนียวที่เกาะติดกับฟัน เป็นอาหารของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุเป็นเวลาหลายชั่วโมง"

หากคุณ (หรือลูกของคุณ) อดใจไม่ไหว Fraundorf แนะนำให้ทานแครกเกอร์พร้อมอาหาร และจากนั้นให้แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อกำจัดเศษที่ติดอยู่ระหว่างฟัน

มันฝรั่งทอดกรอบแข็ง

ใครก็ตามที่เคยจัดฟันอาจจำคำเตือนเกี่ยวกับการกินแผ่นแป้งตอร์ติยาที่อาจทำให้เครื่องมือจัดฟันเสียหายได้ นอกเหนือจากนั้น ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของมันฝรั่งทอดกรอบแข็งเหล่านี้และอื่นๆ คืออาจทิ่มเหงือกหรือเพดานปากได้

ควรรับประทานมันฝรั่งทอดกรอบเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเช่นกัน หากใครก็ตามมีฟันที่อ่อนแอและเสี่ยงต่อการแตกหักหากกัดผิดท่า

"ฟันอาจมีการอุดฟัน ผุ หรือมีรอยร้าวอยู่แล้ว ซึ่งพบได้บ่อยในคนนอนกัดฟัน" Lies กล่าว "ฟันที่ได้รับการรักษารากฟันมักจะเปราะกว่าและแตกหักได้ง่ายกว่า"

ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม และเกรปฟรุต มีความเป็นกรดสูง ซึ่งจะทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสโดยตรงและบ่อยครั้ง "ทานในปริมาณที่พอเหมาะและบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังรับประทาน" Fraundorf แนะนำ

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งมักจะเหนียวและติดฟัน "และถึงแม้ว่าน้ำตาลจะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็มีน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ" Fraundorf กล่าว "บ้วนปากหรือแปรงฟันหลังรับประทาน หรือเลือกผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ" ดังที่ WebMD รายงาน แอปเปิล ลูกแพร์ และเมลอนล้วนเหมาะสม

น้ำแข็ง

การเคี้ยวน้ำแข็ง สามารถทำให้ฟันบิ่น แตก หรืออ่อนแอลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลือบฟันบางลงตามอายุ "อาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ ก็ตามสามารถทำลายฟันของเราในอัตราเร่งเมื่อเราอายุมากขึ้น เนื่องจากเคลือบฟันของเราบางลง หรือบางครั้งสึกกร่อนไปถึงเนื้อฟัน ซึ่งเป็นชั้นในของฟัน และทนทานต่อการเปลี่ยนแปลงค่า pH/แบคทีเรียได้น้อยลง" Lies อธิบาย

แต่แม้แต่ฟันที่อยู่ในสภาพดีก็เสี่ยงต่อการถูกน้ำแข็งทำลายได้ Lies กล่าวเสริม "การเคี้ยวน้ำแข็งอาจเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดอันดับหนึ่งที่จะทำให้ฟันที่ไม่เคยมีปัญหาใดๆ แตกหัก" – หมายถึง ฟันที่ไม่เคยมีฟันผุ อุดฟัน หรือการทำทันตกรรมใดๆ – ตามความเห็นของ Lies

ข้าวโพดคั่ว

หากน้ำแข็งเป็นภัยคุกคามอันดับหนึ่งต่อฟันที่แข็งแรง เมล็ดข้าวโพดคั่วก็ไม่น้อยหน้า "อันดับสองคงเป็นเมล็ดข้าวโพดคั่ว" Lies กล่าว และดังที่ Colgate ระบุ ไม่ใช่แค่เมล็ดแข็งๆ ที่ยังไม่แตก – ซึ่งสามารถทำให้ฟันร้าวหรือทำให้รากฟันเทียมเสียหายได้ – เท่านั้นที่ทำให้ข้าวโพดคั่วมีความเสี่ยง เปลือกยังสามารถติดอยู่ระหว่างฟัน หรือแม้แต่ระคายเคืองเหงือกและทำให้เกิดฝีได้

ฉันชอบอาหารเหล่านี้ ฉันจะทำอย่างไรได้บ้าง?

แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะเป็นอันตรายต่อฟันได้ Lies เตือนเราว่าฟันมีอยู่เพื่อให้เราสามารถกินได้ เธอแนะนำวิธีต่อไปนี้เพื่อให้ฟันของคุณมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• จำกัดเวลาในการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มให้อยู่ในกรอบเวลา 20 นาที จำกัดของว่าง
• ดื่มน้ำเปล่าหรือเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหลังรับประทานอาหาร เพื่อกระตุ้นน้ำลายและปรับค่า pH ในปากของคุณให้เป็นกลาง
• ดื่มน้ำที่มีฟลูออไรด์ และใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพื่อช่วยเสริมสร้างแร่ธาตุในเคลือบฟัน
• แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง เพื่อกำจัดคราบพลัคและเศษอาหาร ซึ่งมีแบคทีเรียที่สามารถปล่อยกรดออกมาทำลายฟันของคุณได้

Fraundorf กล่าวว่า เป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะเพิ่มอาหารที่เป็นมิตรต่อฟันอื่นๆ เข้าไปในอาหารของคุณ

"ต่อสู้กับคราบด้วยผลไม้และผัก เช่น สตรอว์เบอร์รี แอปเปิล และแตงโม ซึ่งทั้งหมดมีกรดมาลิกจำนวนมาก ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าช่วยให้ฟันขาวขึ้นโดยการขจัดคราบบนพื้นผิวและเพิ่มน้ำลาย" เธอกล่าว "ทานขึ้นฉ่ายและผักใบเขียว เพราะช่วยขัดคราบพลัคออกจากฟันของคุณ ผักใบเขียวเข้มมีแคลเซียม (ซึ่งต่อต้านผลกระทบของกรด) และกรดโฟลิก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อเยื่อเหงือก"

ขอบคุณสาระความรู้จาก

https://www.yahoo.com/lifestyle/8-foods-bad-teeth-according-110036885.html