เมื่อความสูงคือเป้าหมาย วินัยและความพยายามจึงเป็นกุญแจสำคัญ

ความสูงไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่สำหรับหลายคน ส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นหมายถึงโอกาสที่เปิดกว้างมากขึ้น ทั้งในมิติของการทำงาน การเล่นกีฬา บุคลิกภาพ ตลอดจนความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้น หลายคนอาจเคยเชื่อว่าความสูงเป็นเรื่องของพันธุกรรมแต่เพียงอย่างเดียวที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ ทว่าในความเป็นจริง พันธุกรรมเป็นเพียงปัจจัยกำหนดขอบเขตคร่าวๆ เท่านั้น แต่สิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตไปถึงจุดสูงสุดของศักยภาพได้จริง คือ วินัย ความพยายาม และการค้นหาวิธีเพิ่มความสูงอย่างถูกต้อง ก่อนที่จะเริ่มตั้งเป้าหมาย วีธีเพิ่มความสูง สิ่งสำคัญคือการปรับความคิดและทำความเข้าใจกระบวนการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างถูกต้อง ร่างกายคนเราจะยืดสูงขึ้นผ่านการทำงานของแผ่นเจริญเติบโตบริเวณปลายกระดูกยาว ซึ่งจะเปิดและทำงานได้อย่างเต็มที่ในช่วงวัยเด็กจนถึงช่วงสิ้นสุดวัยรุ่น ดังนั้น ช่วงเวลานี้จึงเปรียบเสมือนนาทีทองที่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่

ส่วนในวัยที่แผ่นเจริญเติบโตปิดแล้ว การเพิ่มความสูงของโครงสร้างกระดูกอาจทำได้ยากขึ้น แต่ความพยายามในการจัดระเบียบร่างกาย การปรับบุคลิกภาพ และการดูแลหมอนรองกระดูก ก็ยังสามารถช่วยให้ร่างกายยืดตรงและดูสูงขึ้นได้เช่นกัน วินัยในชีวิตประจำวัน สิ่งที่ขาดไม่ได้หากอยากสูง การอยากสูงแต่ขาดวินัยในการดูแลตัวเองเปรียบเหมือนการตั้งเป้าหมายแต่ไม่ลงมือทำ วินัยที่ต้องสร้างขึ้นในทุกวันประกอบด้วย โกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต จะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงที่ร่างกายหลับลึก โดยเฉพาะช่วงเวลาดึก การเข้านอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และตั้งใจนอนหลับอย่างน้อยแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน คือวินัยข้อแรกที่ต้องทำให้ได้สม่ำเสมอ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกในแนวตั้งอย่างเหมาะสม เช่น การกระโดดเชือก การเล่นบาสเกตบอล การโหนบาร์ หรือการว่ายน้ำ ช่วยกระตุ้นแผ่นเจริญเติบโตบริเวณข้อต่อกระดูกให้เกิดการสร้างเซลล์ใหม่ การทำบ้างไม่ทำบ้างจะไม่ส่งผลดีเท่ากับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละสี่ถึงห้าวัน ร่างกายไม่สามารถสร้างกระดูกใหม่ได้เลยหากขาดวัตถุดิบ การทานอาหารให้ครบห้ามื้อเน้นโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ นม ถั่ว และแคลเซียมจากธรรมชาติ รวมถึงวิตามินดีและสารอาหารจำเป็น คือสิ่งที่ต้องใส่ใจในทุกมื้ออาหาร พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงน้ำตาลและน้ำหวาน ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมน นอกจากวินัยในพฤติกรรมพื้นฐานแล้ว ความพยายามที่จะศึกษา ค้นคว้า และเสาะหาวิธีการเสริมสร้างความสูงยุคใหม่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ในปัจจุบันมีวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ นวัตกรรมการจัดกรอบร่างกาย เทคโนโลยีทางการกีฬา รวมถึงการดึงยืดและปรับโครงสร้างกระดูกที่เข้ามาเป็นตัวช่วยเสริม การเสาะหาวิธีเหล่านี้จำเป็นต้องใช้ความรอบคอบ ความพยายามในการกรองข้อมูลที่ถูกต้อง และเลือกวิธีที่มีความปลอดภัย ไม่พึ่งพายาหรือสารสกัดที่ไม่ได้มาตรฐาน แต่เน้นการปรับสมดุลร่างกาย การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อตรวจประเมินอายุกระดูก และการรับคำแนะนำที่ตรงกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล