ไขข้อข้องใจลำไยมีประโยชน์หรือไม่
ลำไย (Longan) ผลไม้รสหวานฉ่ำที่มีเปลือกสีน้ำตาลอ่อนๆเนื้อข้างในเป็นสีขาวใสอมชมพู หรืออมเหลืองบางส่วน โดยเนื้อจะบางห่อเมล็ดสีงามมๆด้านใน
ลำไยยังเป็นผลไม้ที่ถูกใจของใครหลายคนและก็สามารถหากินได้เกือบตลอดทั้งปี ในวันนี้เราก็เลยนำคุณประโยชน์และก็โทษของลำไยมาฝาก รวมถึงไอเดียการกินการใช้เพื่อสุขภาพ
คุณประโยชน์ทางโภชนาการของลำไย
ในลำไย 100 กรัม ประกอบไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการดังนี้
- พลังงาน 71
- แคลอรี ไขมัน 1.4 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 15.6 กรัม
- ใยอาหาร 0.3 กรัม
- โปรตีน 1 กรัม แคลเซียม 23 มก.
- ฟอสฟอรัส 36 มิลลิกรัม
- เหล็ก 0.4 มก.
- ไนอะซิน 0.3 มก.
- วิตามินบี 1 0.03 มก.
- วิตามินบี 2 0.14 มก. และวิตามินซี 56 มิลลิกรัม
โดยสารอาหารกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่มีสาระต่อร่างกายทั้งมวล
ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลำไย
- บำรุงสมองแล้วก็ระบบประสาท
หลายท่านอาจไม่ทราบมาก่อนว่า ลำไยสามารถช่วยบำรุงระบบหลักการทำงานของสมองได้ อย่างเช่น ทำให้ความจำดี สร้างเสริมสติปัญญา กระตุ้นการไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่สมองและทำให้สมองไหลลื่นเมื่อใช้สมองเพราะเหตุว่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมโดยสามารถสร้างเสริมระบบแนวทางการทำงานของเส้นประสาทรวมทั้งกล้ามเนื้อให้ปกติ
- ผิวพรรณดียิ่งขึ้น
ลำไยมีสรรพคุณในการดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพดีขึ้นเพราะว่าประกอบไปด้วยวิตามินซีและก็สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมถอยสภาพของเซลล์ แน่นอนว่า จะช่วยบำรุงผิวพรรณจากด้านในให้สดใสสดใส ผิวหนังมีความเต่งตึง ดูกระชับ สุขภาพแข็งแรงและก็ห่างไกลจากริ้วรอยความแก่ได้
- ปลุกคืนความสดชื่น
ลำไยมีธาตุเหล็กรวมทั้งธาตุทองแดงที่ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้อ่อนเพลีย ช่วยในการซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และก็เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ก็เลยช่วยทำให้ปรับรู้สึกมีชีวิตชีวาแล้วก็กระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้น เหมาะอย่างยิ่งกับคนที่มีอาการอ่อนแรง
- บรรเทาลักษณะของการปวดต่างๆตามร่างกาย
ลำไยอุดมไปด้วยธาตุฟอสฟอรัสที่มีส่วนช่วยบรรเทาลักษณะของการปวด ไม่ว่าจะเป็นรอบๆข้อ กระดูกหรือกล้ามเนื้อ แล้วก็ยังช่วยลดอาการข้ออักเสบได้ นอกเหนือจากนั้นยังมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยพบว่า ในเมล็ดลำไยมีสารกรุ๊ป gallic acid corilagin รวมทั้งellagic acid ช่วยลดระดับกรดยูริกที่เป็นต้นเหตุของโรคเก๊าต์ได้
- ช่วยให้กระกระดูกและก็ฟันแข็งแรง
ลำใยอุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างพอเหมาะพอควร ถึงแม้ จะคือผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แต่กลับสามารถช่วยทำให้กระดูกและก็ฟันของคุณแข็งแรงขึ้นได้
- ช่วยแก้อาการไม่อยากกินอาหาร
คนใดที่มีลักษณะอาการไม่อยากอาหาร ทดลองหันมากินลำไยดูด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยวิตามินบีหลากหลายประเภท ซึ่งมีส่วนช่วยให้เจริญอาหารและก็บริโภคอาหารได้มากเพิ่มขึ้น
- ป้องกันโรคมะเร็ง
การกินลำไยจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งร้ายได้เช่นกัน เนื่องจากมีสารที่ช่วยต้านสารก่อโรคมะเร็งได้ และยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ของมะเร็งอีกด้วย
- ลดความเครียด
คนที่มีความตึงเครียดเสมอๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน จากปัญหาต่างๆในชีวิตประจำวัน หรืออื่นๆก็สามารถกินลำไยเพื่อแก้เครียดได้ เนื่องจากมีวิตามินบี 12 ที่จะช่วยสำหรับในการกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยลดความเคร่งเครียดออกมาเยอะขึ้นจึงทำให้มีความรู้สึกบรรเทา พร้อมลดอาการเหนื่อย และหมดแรงได้ดีนั่นเอง
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
ลำไยสามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในคนแก่ได้ไพเราะจะช่วยบำรุงรวมทั้งกระตุ้นหลักการทำงานของสมองทำให้ความจำดี และก็คิดพินิจพิจารณาได้อย่างมีคุณภาพอยู่ตลอดตามตำราจีนบอกว่า ให้นำลำไยมาต้มกับโสมแล้วมัวแต่น้ำมาดื่มเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวังของลำไย
แม้ลำไยจะคือผลไม้ที่มีรสชาติดีแล้วก็เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกายหลายชนิด แต่ก็ใช่ว่าคุณจะสามารถรับประทานได้เยอะๆในมื้อเดียวได้ เพราะว่าอาจส่งผลให้กำเนิดอาการร้อนใน เกิดแผลในช่องปาก หรืออาการตาแฉะ เหตุเพราะลำไยคือผลไม้ที่เพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย คนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้เมื่อกินมากอาจก่อให้รู้สึกเจ็บคอ ไอ มีเสลด หรือเกิดแผลอักเสบในทางเดินอาหาร ทั้งยังยังมีผลร้ายต่อผู้ที่มีลักษณะเจ็บไข้โรคเบาหวานโดยตรง เพราะว่าอย่างที่รู้กันว่าลำไยเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานและก็ให้แคลอรีสูง โดยเหตุนี้ผู้เจ็บป่วยเบาหวานจึงต้องควรเลี่ยง เพราะเหตุว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง ยิ่งไปกว่านี้ในคนที่มีลักษณะท้องผูก ท้องเสีย ก็ควรจะเลี่ยงการกินลำไยเช่นเดียวกันเพราะเหตุว่าจะทำให้อาการรุนแรงกว่าเดิมได้ เมื่อทราบแบบงี้แล้ว ก็อย่าเผลอกินเพลินจนถึงลืมเอาใจใส่จุดด้วยกันเด็ดขาด
ปัจจุบันนี้ลำไยจัดว่า เป็นผลไม้เศรษฐกิจยอดนิยมโดยตลอดเพราะเอามาทำรายการอาหารอร่อยได้หลายประเภท และก็ยังมีสาระต่อร่างกายหลายประการ ก็เลยไม่แปลกที่จะมีบุคคลที่ถูกใจและต้องการรับประทานลำไยตลอดทั้งปี
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กินลำไยเสมอๆบางทีก็อาจจะต้องระมัดระวังโทษพร้อมกันด้วย รับประทานให้ถูกวิธีอย่างพอเหมาะพอควร เพียงเท่านี้ลำไยก็จะกลายเป็นผลไม้มากมายคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงแน่ๆ
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้