เลิกกินยารักษาสิว แล้วหันมากินอาหารเสกหน้าใสเหล่านี้แทนดีกว่า

การรักษาสิวที่ถูกต้องนั้นเริ่มมาจากการเข้าใจว่าสิวที่ขึ้นนั้นเป็นประเภทไหน และรักษาตามประเภทของสิวแบบนั้น แต่โดยพื้นฐานที่สาวๆหนุ่มๆจะมีผิวใสสะอาด ดูเนียนเรียบได้นั้นต้องเริ่มจากการรักษาสิวด้วยการล้างหน้าให้สะอาดอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน แต่นอกจากการล้างหน้าแล้ว อาหารต่างๆที่เราทานเข้าไปก็เป็นปัจจัยสำคัญ รู้ไหม? คุณอาจทานอาหารที่ทำให้เกิดสิวอยู่เป็นประจำโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้

การปรับเปลี่ยนอาหารที่เราทานเป็นการรักษาสิวจากภายในสู่ภายนอก เป็นวิธีธรรมชาติที่ยั่งยืน ยิ่งทำเป็นประจำยิ่งดี ดีว่าการทานยารักษาสิวเพราะเป็นเคมี ไม่ดีต่อร่างกายในระยะยาว มาดูกันเลยว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างเราควรทานและควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้หน้าของเราใสไร้สิว

อาหารที่ทำให้เกิดสิว

มาเช็คกันหน่อยว่านี่เป็นสิ่งที่คุณทานเป็นประจำหรือเปล่า?

• อาหารและขนมหวาน

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงเป็นตัวการชั้นดีในการทำให้เกิดสิว โดยอธิบายตามหลักได้ดังนี้ น้ำตาลมีสภาพเป็นกรด เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็อาจทำให้อักเสบได้ง่าย และส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายด้วย เมื่อฮอร์โมนเสียสมดุลก็เกิดเป็นสิวตามมา 

หลายคนอาจสงสัยว่าช็อกโกแลตทำให้เกิดสิวด้วยหรือไม่ จริงๆแล้วช็อกโกแลตอย่างดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อผิวเสียด้วยซ้ำ แต่การที่ใครๆมักพูดว่าทานช็อกโกแลตแล้วสิวขึ้น นั่นเป็นเพราะน้ำตาลปริมาณมากที่มากับช็อกโกแลตบางประเภทนั่นเอง

• ผลิตภัณฑ์นม

มีคนจำนวนมากที่เกิดอาการแพ้และมีสิวขึ้นเมื่อดื่มนม ครีมนม หรือชีส ซึ่งระดับการแพ้อาจมากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากไม่แน่ใจว่านมเป็นปัจจัยสำหรับคุณหรือเปล่า ให้ลองงดผลิตภัณฑ์นม 1 สัปดาห์และสังเกตสภาพผิวของเราดู

• ของมัน ของทอด

อาหารทอดและมันมีไขมันสูง ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายและอาจก่อให้เกิดสิวตามมา

อาหารที่ช่วยรักษาสิว

เมื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสิวแล้วก็ควรทานอาหารที่ดีต่อผิวและช่วยรักษาสิวได้ดังต่อไปนี้

• อาหารมีไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์ช่วยให้การหลั่งฮอร์โมนเพศชายที่ทำให้เกิดสิวให้ทำงานปกติ จึงช่วยลดสิวได้ เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วและธัญพืชต่างๆ

• ผักใบเขียว

ผักใบเขียวจะมีสังกะสีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดแบคทีเรียบนผิวหนังที่ทำให้เกิดสิว และยังมีวิตามินสูง ช่วยให้ผิวแข็งแรง ไม่อักเสบง่าย เช่น บล็อคโคลี คะน้า เป็นต้น

• โอเมก้า 3

ไขมันดีชนิดนี้เป็นตัวช่วยในการรักษาสิวได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินน้ำมันปลาหรือจากปลาแท้ๆ เมื่อทานเป็นประจำจะลดอาการอักเสบของผิวและสิว บรรเทาอาการระคายเคือง ช่วยให้สิวที่ขึ้นมาแล้วหายเร็วขึ้น และป้องกันการเกิดสิวเพิ่มได้ดี

รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมงดอาหารที่เป็นตัวการการทำให้เกิดสิว และดูแลร่างกายและผิวให้ดีด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมทั้งทำความสะอาดผิวอย่างดีทุกวัน เท่านี้ก็มีผิวใสเรียบเนียนไปอีกนานแล้วล่ะ