วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลา

กลับมาพบกันอีกครั้งกับสาระความรู้ด้านการดูเเลสุขภาพ สำหรับบทความนี้เราจะมาเเนะนำวิธีการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานของหนุ่มที่ดูเหมือนว่าชีวิตช่วงนี้จะยุ่งวุ่นวายเหลือเกิน ยิ่งตอนนี้ยิ่งเป็นช่วงกลางปีด้วย งานที่เข้ามาเรียกได้ว่ากำลังดุเดือดเข้าได้เข้าเข็มเลยทีเดียว เรื่องเวลาที่จะได้เข้ายิม หรือได้วิ่งที่สวนสาธารณะช่วงเย็นๆคงไม่ต้องพูดถึง หากจะมีได้ก็คงเป็นเฉพาะช่วงวันหยุดเท่านั้นเเหล่ะ เเต่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากเกินไป เพราะวันนี้เราจะขอเเนะนำ 5 ช่องทางที่จะเปิดโอกาสให้คุณได้ออกกำลังกาย จากกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น เรามาดูกันเลยครับ1. ยืดเส้นทุกเช้าเมื่อตื่นนอนตื่นนอนตอนเช้าขึ้นมา ทุกคนคงต้องบิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสายเป็นธรรมดาอยู่เเล้ว เเต่หากต้องการจะให้เข้าท่าเข้าที ดูเหมือนเป็นการออกกำลังกาย ให้ลองทำกายบริหารทันทีที่ตืนนอนดังนี้1) เหยียดแขนตรง แล้วก้มตัวไปแตะปลายเท้า หรือมากที่สุดเท่าที่จะทำได้2) จากนั้นเกร็งหน้าท้องก่อนจะค้างไว้สามสิบวินาที กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น3) ทำวันละสองถึงห้ารอบการทำกายบริหารเเบบนี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และรู้สึกสดชื่น เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในช่วงกลางวันได้ด้วยครับ ลองดูสิเเล้วคุณจะติดใจ2. เปลี่ยนวิธีเดินทางหลายคนติดสบายกับการขับรถส่วนตัวไปทำงานทุกวัน ทั้งๆที่ในเมืองใหญ่ๆนั้นรถติดมาก เเละเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาที่เเต่ละวันต้องมารถติดอยู่บนถนนวันละหลายๆชั่วโมง ทำไมคุณไม่ลองใช่บริการรถไฟฟ้า หรือขนส่งสาธารณะอื่นๆดูบ้าง เพื่อเปิดโอกาสให้คุณได้เดินมากขึ้น หรือหากใครที่ที่พักอยู่ไม่ไกลจากที่ทำงานมากก็อาจจะเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน ใช้สเก็ต หรือตื่นเช้าหน่อยเเล้วเดินไปยังได้เลย อ่านเพิ่มเติม>>slotxo