คุณนอนไม่หลับหรือไม่?
คุณนอนไม่หลับหรือไม่?
นอนไม่หลับนอนไม่หลับ? แม้คุณพยายามอดนอนหรือหลับในเวลากลางคืนบางทีอาจไม่ดีต่อสุขภาพและก็การดำรงชีวิตของคุณเป็นอย่างมาก ขั้นตอนการจบท้ายช่วงเวลากลางคืนที่ไม่หลับ โรคนอนไม่หลับเป็นยังไง? การนอนไม่หลับเป็นการไม่สามารถที่จะหลับหรือหลับในช่วงกลางคืนทำให้นอนไม่สดชื่นหรือเปล่าได้รับการปฏิสังขรณ์ รวมทั้งคือปัญหาที่มักพบมากมายปัญหาหนึ่งที่มีผลต่อพลังงานอารมณ์แล้วก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับการปฏิบัติงานของคุณในระหว่างวัน การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาด้านสุขภาพที่รุนแรงได้ บางบุคคลจำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อไปนอนไม่ว่าจะอ่อนล้าขนาดไหนก็ตาม คนอื่นตื่นตอนกลางดึกรวมทั้งนอนอยู่หลายชั่วโมงเฝ้านาฬิกาอย่างใจจดใจจ่อ แม้กระนั้นด้วยเหตุว่าคนแต่ละคนอยากได้การนอนที่ต่างกันการนอนไม่หลับก็เลยถูกระบุโดยประสิทธิภาพการนอนของคุณรวมทั้งความรู้สึกของคุณภายหลังจากนอนไม่ใช่ปริมาณชั่วโมงที่คุณนอนหรือคุณหลับเร็วแค่ไหน แม้คุณจะใช้เวลานอนแปดชั่วโมงต่อคืนถ้าคุณรู้สึกอยากนอนและก็ล้าในระหว่างวันคุณอาจกำลังเจอกับอาการนอนไม่หลับ ถึงแม้อาการนอนไม่หลับจะเป็นอาการนอนไม่หลับ แต่ว่าก็ไม่ใช่ความผิดแปลกของการนอนเพียงแค่ครั้งเดียว การคิดว่าการนอนไม่หลับเป็นลักษณะของปัญหาอื่นจะถูกต้องกว่า ปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับนั้นนานับประการในแต่ละคน บางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากเทียบเท่าการดื่มคาเฟอีนมากจนเกินความจำเป็นในระหว่างวันหรือคือปัญหาที่สลับซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ อาทิเช่นลักษณะการป่วยที่เป็นหลักฐานหรือมีความคิดว่ามีความตึงเครียดหรือความรับผิดชอบมากจนเกินความจำเป็น ข่าวดีก็คือกรณีโดยมากของอาการนอนไม่หลับสามารถรักษาให้หายได้ด้วยความเคลื่อนไหวที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องพึ่งผู้ที่มีความชำนาญด้านการนอนหรือหันไปหายานอนที่จำต้องสั่งโดยหมอหรือที่ไม่ต้องสั่งโดยหมอ เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยรากฐานและก็เปลี่ยนแปลงการกระทำทุกวันแล้วก็สิ่งแวดล้อมการนอน คุณสามารถหยุดความน่าเบื่อของการนอนไม่หลับและเปลี่ยนเป็นนอนหลับสบายได้ในตอนสุดท้าย
ที่มาของการนอนไม่หลับ: การหามูลเหตุที่คุณนอนไม่หลับเพื่อรักษาและก็รักษาอาการนอนไม่หลับของคุณได้อย่างแม่นยำคุณควรจะเป็นสายลับการนอน ปัญหาที่เกิดจากทางอารมณ์ยกตัวอย่างเช่นความเคร่งเครียดความไม่สบายใจรวมทั้งสภาวะกลัดกลุ้มทำให้กึ่งหนึ่งของกรณีนอนไม่หลับทั้งสิ้น แม้กระนั้นนิสัยในช่วงเวลากลางวันกิจวัตรประจำวันการนอนรวมทั้งสุขภาพทางกายของคุณก็อาจมีหน้าที่ได้เช่นเดียวกัน บากบั่นเจาะจงต้นเหตุที่เป็นได้ทั้งปวงของการนอนไม่หลับของคุณ เมื่อคุณรู้ปัจจัยที่จริงจริงแล้วคุณสามารถปรับปรุงการดูแลรักษาให้สมควรได้
ปัจจัยด้านจิตวิทยาแล้วก็การแพทย์ที่พบได้บ่อยของการนอนไม่หลับครั้งคราวการนอนไม่หลับจะใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่วันแล้วก็หายไปเองโดยเฉพาะเมื่อมันเชื่อมโยงกับมูลเหตุชั่วครั้งคราวที่เห็นได้ชัดดังเช่นความตึงเครียดจากการนำเสนอที่กำลังจะเกิดขึ้นการเลิกราที่ปวดหรืออาการเจ็ตแล็ก ในบางครั้งการนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นโดยตลอด อาการนอนไม่หลับเรื้อรังชอบเชื่อมโยงกับปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางจิตใจหรือร่างกาย ความรู้สึกหนักใจความตึงเครียดแล้วก็สภาวะเหงาหงอยเป็นต้นเหตุจำนวนมากของการนอนไม่หลับเรื้อรัง การมีปัญหาสำหรับในการนอนอาจส่งผลให้ความไม่ค่อยสบายใจความเครียดและซึมเศร้า ต้นเหตุทางอารมณ์รวมทั้งจิตใจอื่นๆเช่น ความโกรธเคืองความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจความเศร้าโศกโรคอารมณ์สองขั้วและก็อาการบาดเจ็บ การดูแลและรักษาปัญหารากฐานพวกนี้เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับเพื่อการขจัดปัญหาการนอนไม่หลับของคุณ ปัญหาที่เกิดขึ้นทางการแพทย์หรือความไม่สบาย ข้อแม้ด้านการแพทย์รวมทั้งโรคหลายสิ่งหลายอย่างอาจส่งผลให้นอนไม่หลับรวมถึงโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้โรคพาร์กินสันสภาวะต่อมไทรอยด์ดำเนินงานเกินกรดไหลย้อนโรคไตแล้วก็โรคมะเร็ง ลักษณะของการปวดเรื้อรังยังเป็นต้นเหตุของการนอนไม่หลับ ยา ยาที่จะต้องสั่งโดยหมอหลากหลายประเภทบางทีอาจก่อกวนการนอนรวมทั้งยาระงับประสาทยากระตุ้นสมาธิสั้นคอร์ติวัวสเตียรอยด์ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ยารักษาความดันเลือดสูงรวมทั้งยาคุมบางประเภท อาชญากรที่ไม่ต้องสั่งโดยหมอทั่วๆไป อย่างเช่น ยาแก้หวัดแล้วก็ไข้หวัดใหญ่ที่มีแอลกอฮอล์ยาพาราที่มีคาเฟอีน ยาขับเยี่ยวแล้วก็ยาลดหุ่น ความผิดแปลกของการนอน การนอนไม่หลับนั้นเป็นความไม่ดีเหมือนปกติของการนอน แม้กระนั้นก็บางทีอาจเป็นลักษณะของความไม่ปกติของการนอนอื่นๆอย่างเช่นภาวการณ์หยุดหายใจขณะนอนหลับโรคขาซนแล้วก็ความแปลกของจังหวะการเต้นของชีพจรที่เชื่อมโยงกับอาการเจ็ตแล็กหรือการทำงานกะกลางคืน
โพสตอบ
* ต้องล็อกอินก่อนครับ ถึงสามารถเโพสตอบได้