วิธี "ลดน้ำหนัก" ด้วย “น้ำอุ่น” แบบชาวญี่ปุ่นให้ได้ผล

วิธีการดื่มน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

• เลือกเวลาดื่มที่เหมาะสม

การดื่มน้ำอุ่นในขณะที่ท้องว่างก่อนอาหารเช้าประมาณ 30 นาที จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานในช่วงเริ่มต้นของเช้าวันใหม่ได้ดี ส่วนการดื่มก่อนนอน และดื่มในระหว่างการรับประทานอาหารจะช่วยทำให้อิ่มเร็วและช่วยลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้ดี

• ปริมาณน้ำอุ่นที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอุ่นวันละ 800 มิลลิลิตร โดยดื่มครั้งละ 150-200 มิลลิลิตร วันละ 4-5 ครั้ง และดื่มอย่างช้าๆ ครั้งละประมาณ 5-10 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดความอ้วน

ไม่ควรดื่มในปริมาณที่มากเกินไป เพราะการดื่มน้ำอุ่นมากเกินไปโดยเฉพาะในระหว่างการรับประทานอาหารจะทำให้น้ำไปเจือจางน้ำย่อย ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกทั้งไม่ควรดื่มมากก่อนเข้านอน เพราะอาจจะส่งผลให้ขาและหน้าบวมน้ำในตอนเช้าได้

>>> อ่านเพิ่มเติม