แค่ “เศร้า” VS “ซึมเศร้า” แตกต่างกันอย่างไร ?

เราสามารถแยกอาการของคนที่มีอาการเศร้า กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ด้วยการสังเกตอาการความเศร้าปกติ กับโรคซึมเศร้า ด้วยการแยกความแตกต่างของอาการได้ ดังนี้

อารมณ์เศร้าปกติ

ความรุนแรง

ความเศร้าไม่รุนแรง มีอาการร่วมเพียงไม่กี่อย่าง และเป็นเพียงเล็กน้อย เช่น

• นอนหลับยาก
  
  
• เสียสมาธิเล็กน้อย
  
  
• ไม่อยากอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลด

ระยะเวลา

มักเป็นอยู่ไม่นาน หรือมีช่วงที่เศร้ามาก ๆ ไม่กี่วัน

การทำกิจกรรมที่สำคัญ

ใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติดีพอสมควร แม้คุณภาพจะลดลงไปบ้าง เช่น ไปทำงานได้ รวมถึงการดูแลตัวเอง เช่น อาบน้ำ กินข้าวได้ตามปกติ

โรคซึมเศร้า

ความรุนแรง

ความเศร้ามักอยู่ด้วยเกือบตลอดเวลา เกือบทุกวัน มีอาการร่วมด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น

• น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
  
  
• นอนไม่หลับ
  
  
• ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจไม่ได้
  
  
• รู้สึกผิดมากเกินควร
  
  
• มีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ อยากฆ่าตัวตาย

ระยะเวลา

มักมีอาการเศร้าต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายสัปดาห์ (อย่างน้อย 2 สัปดาห์)

>>>> ไม่เครียด หากิจกรรมผ่อนคลายทำ เพื่อห่างไกลความเศร้า และ โรคซึมเศร้า