อาการร้อนวูบวาบคืออะไร วิธีรับมืออาการร้อนวูบวาบในผู้หญิง

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า ลำคอ และหน้าอก บางครั้งอาจมีเหงื่อออกเยอะ หรือรู้สึกกระวนกระวายร่วมด้วย นั่นคืออาการร้อนวูบวาบ (Hot Flashes) ที่ไม่ควรละเลย แม้จะไม่ใช่อาการที่อันตราย แต่ก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน รวมถึงสภาพร่างกายและจิตใจได้

อาการร้อนวูบวาบเป็นอย่างไร?

อาการร้อนวูบวาบของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปมักมีลักษณะ ดังนี้

• รู้สึกอุ่นหรือร้อนที่ผิวหนังอย่างเฉียบพลันแล้วหายไป หรืออาจเกิดอาการเป็นระยะ ครั้งละ 2-4 นาที
• ผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณร่างกายส่วนบน มีเหงื่อออกมาก และเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือสีแดง
• นิ้วชา รู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่ม
• หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
• รู้สึกเย็น หนาวสั่น หลังอาการร้อนวูบวาบหายไป
• อาการร้อนวูบวาบตอนกลางคืน ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก และส่งผลเสียต่อการนอนหลับในระยะยาว

รับมืออาการร้อนวูบวาบ

      คุณผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบควรสังเกตตนเอง และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น สถานที่ที่อากาศร้อนและมีผู้คนพลุกพล่าน ควรอยู่ในห้องที่เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เนื้อผ้าบางเบา สามารถระบายความร้อนและเหงื่อได้ดี

       ดื่มน้ำให้เพียงพอในวันที่อากาศร้อนจัด อาจค่อย ๆ จิบน้ำเย็นในระหว่างวันซึ่งจะช่วยให้สดชื่นขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มร้อน อาหารรสเผ็ดจัด อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

       ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูง ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งดสูบบุหรี่และจัดการความเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น ฟังเพลงสบาย ๆ หรือนั่งสมาธิ ปรึกษาแพทย์กรณีที่มีโรคประจำตัวและใช้ยาที่อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษา และให้ปรับปริมาณยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นแทน

       ที่สำคัญ เพื่อให้คุณผู้หญิงได้รับสารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องการครบถ้วน การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะช่วยทดแทนสารอาหารบางอย่าง ที่อาจได้รับไม่เพียงพอจากอาหารมื้อปกติ นอกจากนี้ ยังเป็นตัวช่วยบำรุงร่างกาย ซึ่งส่งผลให้มีสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาว

สำหรับท่านที่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับ อาการร้อนวูบวาบตอนกลางคืน สามารถปรึกษาและติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์ ได้ที่

Website : https://www.cal-t.com/อาการร้อนวูบวาบในผู้สูงอายุ/

Line : https://line.me/R/ti/p/@cal-t

Tiktok : https://www.tiktok.com/@dr.pichet